Til að skilja hvernigÖrlítið kreatín einhýdrat duftvirkar í líkama okkar, við skulum fyrst skilja hvernig kreatín virkar.
Til að skilja meginregluna um kreatín verðum við fyrst að kynnast ATP (Brooks Fahey White, Exercise Physiology Second Edition).
Fullt nafn ATP er adenósínþrífosfat, sem er kallað adenósínþrífosfat á kínversku.
Frumur þurfa orku til að starfa, en mannslíkaminn getur ekki framleitt orku úr þunnu lofti, hann getur aðeins treyst á fæðuinntöku. Alltaf þegar matur kemur inn í líkamann er hann meltur í fitu, prótein og kolvetni sem öll innihalda ákveðið magn af orku. Hins vegar geta frumur ekki notað þessa orku beint, þeim verður fyrst að breyta í form sem frumurnar nota. Og þetta form er ATP, svo ATP er oft kallað "sameindagjaldmiðill" orkuflutnings í frumum.
Í einfaldari skilmálum er ATP milliliður fæðuorku og frumuorku. Sérhver fruma þarf ATP til að virka, en magn ATP í hverri frumu er takmarkað. Þegar við erum að hreyfa okkur, sérstaklega á meðan á mikilli þjálfun stendur, mun ATP í vöðvunum klárast fljótt (innan 5 sekúndna). Þess vegna þarf stöðugt að endurheimta ATP meðan á mikilli þjálfun stendur til að viðhalda frammistöðu þjálfunar.
Það eru margar leiðir til að endurheimta ATP, ein sú árangursríkasta og fljótlegasta er í gegnum CP eða kreatínfosfat eða kreatínfosfat.
Alltaf þegar 1 ATP er notað verður það 1 ADP (adenósín tvífosfat) eða adenósín tvífosfat. En frumur geta ekki notað ADP sem orku og það er þegar CP stígur inn. 1 CP og 1 ADP geta myndað 1 ATP og heildarmagn CP í frumunni er 5 sinnum meira en ATP, sem getur varað lengur (upp í 30 sekúndur). Þess vegna getur CP fljótt endurheimt magn ATP, sem gerir vöðvunum kleift að halda áfram að dragast saman og beita krafti.
Þegar við tökumÖrlítið kreatín einhýdrat duftbætiefni, við erum að auka kreatíninnihald í frumunum og kreatín er hægt að breyta í CP með fosfórun og auka þar með varaorku líkamans.
Þetta er ástæðan fyrir því að viðbót við kreatín er mjög gagnleg fyrir styrkleikaíþróttir: vegna þess að kraftíþróttir, eins og kraftlyftingar, ólympískar lyftingar, spretthlaup og jafnvel líkamsbygging, hafa þessar íþróttir stuttan áreynslutíma, sem varir í allt að 60 sekúndur; Auktu varaorkuna í líkamanum á nokkrum sekúndum og íþróttaárangurinn verður betri.
Þess vegna hafa vísindarannsóknir komist að því að kreatínuppbót getur bætt þol. Athugið að „þolið“ hér er ekki „þol“ langhlaupa eða maraþonhlaupa, heldur „þol“ í maraþoni á háu álagi. Til dæmis: Xiaobai getur hnébeygt 100 kg 5 sinnum, eftir að hann hefur borðað kreatín getur hann kannski setið sig 7-8 sinnum.
Svo hvers vegna gerir þaðÖrlítið kreatín einhýdrat dufthjálpa við vöðvavöxt?
Vegna þess að það getur aukið þjálfunarárangur, ef árangur er bættur, þá munu vöðvarnir vaxa. Hugsaðu um það, ef Xiaobai gæti aðeins hnébeygt 100 kg 5 sinnum áður, en núna getur hann hnébeygt sig 7-8 sinnum, mun hann örugglega bæta við sig vöðva. Hins vegar hjálpar kreatín einnig vöðvavöxt á annan hátt: með því að fjölga vöðvagervihnattafrumum og styrk vöðvafrumakjarna.
Einfaldlega sagt, kjarninn er kjarni frumu sem inniheldur DNA. Venjulega hefur hver fruma aðeins einn kjarna, en vöðvafrumur innihalda marga kjarna. Því stærri sem vöðvi er, því fleiri kjarna hefur hann. Þess í stað virka gervihnattafrumur sem „siglingamaður“ við jaðar frumunnar.
Gervihnattafrumur og -kjarnar í vöðvum eru náskyldir vöðvastækkun. Eftir þjálfun eyðileggjast vöðvarnir og gervihnattafrumurnar byrja að skipta sér og verða margar gervihnattafrumur. Þessar nýju gervitunglafrumur fara síðan inn í umfrymið (hluti frumunnar sem inniheldur vökva) og byrja að mynda nýjar vöðvaþræðir (= vöðvaaukning). Myndun nýrra vöðvaþráða táknar fleiri kjarna. Í þessari rannsókn komust vísindamenn að því að kreatín plús styrktarþjálfun jók fjölda gervihnattafrumna og styrk kjarna meira en styrktarþjálfun plús prótein eða styrktarþjálfun eingöngu. Í einfaldari skilmálum, að taka kreatín eykur vöðvauppbyggjandi áhrif.
Þegar þú byrjar fyrst að taka kreatín eykst þyngd þín hratt um 2-4 kökur. Margir halda að þetta sé vöðvi. Mörg bætiefnafyrirtæki stuðla einnig að aukningu á einstaklingsþyngd sem aukningu á vöðvamassa, en það er ekki alveg rétt. Skyndileg aukning á líkamsþyngd þinni er bara aukning á vatni. Þetta er önnur áhrif kreatínuppbótar, það mun auka heildar líkamsvatnið, sérstaklega vatnið í vöðvafrumunum, sem gerir það að verkum að vöðvarnir virðast stærri. Þetta er vegna þess að kreatín dregur að sér vatn.
Kreatín gegnir einnig mjög mikilvægu hlutverki í heilanum. Mannsheilinn er aðeins 2 prósent af heildar líkamsþyngd en eyðir 20 prósent af heildarorku sem neytt er. Þannig að heilinn, eins og vöðvi, þarf mikið af ATP á hverjum degi til að virka rétt. Og eins og vöðvar er ATP í heilafrumum takmarkað og þarf stöðugt að endurheimta það. Með öðrum orðum, heilafrumur þurfa líka CP eða kreatín.
Hins vegar, hjá sumum sjúklingum sem fæddir eru með taugasjúkdóma, er CP innihald í heila minna en hjá venjulegu fólki, sem veldur því að sumar heilafrumur virka ekki eðlilega. Þess vegna geta þessir sjúklingar notið góðs af kreatínuppbót.
• Eykur áhrif mótstöðuþjálfunar á styrk og þyngd
• Bætir gæði og ávinning af mikilli millihraðaþjálfun
• Bætir þolgæði meðan á þolþjálfun stendur yfir 150 sekúndur
• Getur bætt styrk, kraft, magan líkamsmassa, frammistöðu daglegs lífs og taugastarfsemi
• Það virðist vera gagnlegt fyrir stutta, ákafa hléaæfingar
aðstoð við þyngdaraukningu
Aukið kreatíninnihald í vöðvum tengist þyngdaraukningu. Hins vegar, samkvæmt sumum vísindamönnum, byggir kreatín ekki upp vöðva. Þyngdaraukning á sér stað vegna þess að kreatín veldur því að vöðvarnir halda vatni. Þyngdaraukningin sem sést gæti stafað af vökvasöfnun meðan á viðbót stendur. Vöðvamassi getur einnig aukist við að vinna erfiðara meðan á æfingu stendur. Auk þess geta þeir hjálpað til við að koma í veg fyrir vöðvaskemmdir og bæta bataferli okkar eftir meiðsli. Kreatín getur einnig haft andoxunaráhrif eftir mikla mótstöðuþjálfun, sem getur hjálpað til við að draga úr krampa. Það getur gegnt hlutverki í endurhæfingu heilans og öðrum meiðslum.
JOYWIN stofnað árið 2013 er nýsköpunardrifið líftæknifyrirtæki. Við bjóðum upp á framleiðslu á plöntuþykkni, plöntupróteasa og sérsniðnum vörum. Ef þú vilt vita meiraÖrlítið kreatín einhýdrat dufteða hafa áhuga á að kaupa það geturðu sent tölvupóst ácontact@joywinworld.com. Við munum svara þér eins fljótt og auðið er eftir að við sjáum skilaboðin.