Magn B12 duft, einnig þekkt sem kóbalamín (kóbalamín), er meðlimur í B-vítamínhópnum og er vatnsleysanlegt vítamín. Einnig vegna þess að það er vatnsleysanlegt vítamín er auðvelt að umbrotna það í líkamann með vatni og það er vítamín sem tiltölulega auðvelt er að skorta.
B12 vítamín er aðallega að finna í dýrafóður eins og rauðu kjöti, alifuglum, eggjum, mjólkurvörum og fiski og var fyrst uppgötvað af bandarískum vísindamönnum. Þar sem mannslíkaminn getur ekki myndað það á eigin spýtur, verður að neyta það úr dýrafóður, svo vegan eru líklegri til að skorta B12 vítamín en kjötætur.
Q1. Verða einhverjar aukaverkanir ef ég tek of mikið B12 vítamín?
Vegna þess að B12 vítamín er vatnsleysanlegt vítamín er auðvelt að umbrotna það með vatni og almennt ekki auðvelt að ofskömmta það. Sem stendur eru ekki miklar vísbendingar sem benda á aukaverkanir óhóflegrar neyslu á B12 vítamíni og það er engin þörf á að hafa of miklar áhyggjur við venjulega neyslu.
Q2. Mæla næringarfræðingar með því að bæta við B12 vítamíni með heilsubótarefnum?
Fólk sem er viðkvæmt fyrir B12-vítamínskorti getur tekið fæðubótarefni. Hins vegar er B12 vítamín aðeins eitt af næringarefnum í "B hópnum". Mælt er með því að bæta við B-vítamín næringarefnum eins og B12, B1 og B2 í öllum þáttum. Innihald B12 vítamíns er 500 míkrógrömm, sem hægt er að nota með öðrum næringarefnum til að viðhalda heilsu!
Q3. B12 vítamín umbrotnar auðveldlega, svo lengi sem það er ekki tekið í einn dag, er það í lagi?
Þrátt fyrir að B12 vítamín skilist auðveldlega út úr líkamanum, er samt hægt að geyma það í litlu magni í mannslíkamanum, þannig að það verða engin skammtímavandræði ef ekki er viðbót til skamms tíma, en ef það er sérstök þörf , það er samt mælt með því að bæta reglulega í langan tíma.
Q4. Get ég bætt við B12 vítamíninu sem þarf í viku í senn?
Vegna fyrirferðarmikilla aðferða fyrir mannslíkamann við að taka upp B12 vítamín er magnið sem frásogast í einu takmarkað og mikil inntaka mun aðeins skilja umfram B12 vítamín út. Mælt er með því að bæta reglulega á hverjum degi, eða nota „langvirkt hægvirkt flókið B“ fæðubótarefni.
Q5. Er hægt að taka B12 vítamín á fastandi maga?
Ólíkt fituleysanlegum vítamínum, sem verða fyrir áhrifum af mataræði, er B-vítamín samsett úr vatnsleysanlegum vítamínum og að borða á fastandi maga er í lagi.
Q6. Er betra að taka B12 fyrir máltíð en eftir máltíð?
Þar sem B12 vítamín frásogast hægar en önnur vítamín þarf það að vera í líkamanum í nægilega langan tíma áður en hægt er að frásogast það að fullu. Mælt er með því að neyta B12 vítamíns hálftíma til einni klukkustund eftir máltíð.
Q7. Má ég taka B12 í svefni? Er það það sama og B-riðill?
Fólk spyr oft að hópur B sé til að hjálpa andanum að vera kraftmikill, svo hann henti ekki til að borða á kvöldin, af ótta við að þú náir ekki að sofna eftir að hafa borðað hann! En í raun er það gott fyrir heilsu taugakerfisins að bæta við hæfilegu magni af B12 vítamíni áður en þú ferð að sofa og getur hjálpað þér að sofna.
Auk B12 vítamíns, sem getur hjálpað þér að sofna, geturðu valið bætiefni sem innihalda B3, B6 eða B12 innihaldsefni.
Q8. Er því meira vítamín B12 bætiefni því betra?
Í grundvallaratriðum er það ekki gagnlegt að borða of mikið af hollum mat og að fara yfir skammtinn mun aðeins valda sóun og jafnvel hafa áhrif.
Mælt er með því að taka það í samræmi við pakkann eða skammtinn sem læknirinn mælir með.
Q9.Er í lagi að drekka kaffi með B12?
Kaffi sjálft hefur einnig þvagræsandi áhrif, svo ekki sé minnst á að vatnsleysanleg vítamín eru líklegri til að umbrotna saman. Þess vegna er ekki mælt með því að borða saman og hægt er að fylla á það með meira en 1 klst. millibili.
JOYWINstofnað árið 2013 er nýsköpunardrifið líftæknifyrirtæki. Við bjóðum upp á framleiðslu á plöntuþykkni, plöntupróteasa og sérsniðnum vörum. Ef þú vilt vita meira umMagn B12 dufteða hafa áhuga á að kaupa það geturðu sent tölvupóst ácontact@joywinworld.com. Við munum svara þér eins fljótt og auðið er eftir að við sjáum skilaboðin.