Eftir því sem jurtabundið mataræði og líkamsræktarstraumar halda áfram að aukast í vinsældum, skín sviðsljósið betur áPure Pea Protein Isolate- fjölhæft og öflugt hráefni fyrir heilsumeðvitaða og grænmetisæta. Ertapróteineinangrun er fengin úr gulum klofnum baunum og er ekki aðeins sjálfbær valkostur heldur er það einnig mikið prótein, járn og nauðsynleg amínósýrur, sem gerir það að frábærri viðbót við mataræði manns. Hvort sem þú ert vanur vegan eða einfaldlega að leita að því að auka próteininntöku þína, þá eru hér 8 skapandi og ánægjulegar leiðir til að einangra ertaprótein inn í daglegar máltíðir og snarl.
1. Smoothies og Shakes
Auktu morgunrútínuna þína með próteinpökkuðum smoothie. Blandaðu skeið af ertapróteini með uppáhalds ávöxtunum þínum, grænmetinu og möndlumjólkinni til að byrja daginn fyllilega og orkugjafa. Duftkennd samkvæmni ertapróteins gerir það að verkum að auðvelt er að blanda því saman sem mun ekki yfirgnæfa bragðið af smoothie þínum.
Ofhlaða smoothie blanda:
1 þroskaður banani
Handfylli af spínati
1 matskeið af möndlusmjöri
1 skeið af ertapróteini einangrun
Möndlumjólk eða kókosvatn í æskilega þéttleika
2. Bakstur
Ertapróteineinangrun getur gegnt umbreytingarhlutverki í bakkelsi þínu, lánað raka áferð og bætt við verulega próteinuppörvun. Setjið hluta af hveitinu í uppskriftirnar þínar út með ertapróteinseinangri til að búa til hollara meðlæti sem gerir þig ánægðan. Það er frábært val fyrir hluti eins og muffins, smákökur og jafnvel brownies, og er tilvalið fyrir þá sem eru á glútenlausu mataræði.
Uppskrift fyrir próteinrík uppskrift fyrir smákökur:
1 bolli möndlumjöl
1/4 bolli rúllaðir hafrar
1/2 tsk matarsódi
1/2 tsk salt
1/4 bolli hlynsíróp
1/4 bolli kókosolía, brætt
1 höregg (1 matskeið malað hörfræ + 3 matskeiðar vatn)
1 tsk vanilluþykkni
2 skeiðar ertaprótein einangrað
3. Orkustangir
Heimabakaðar orkustangir eru frábær leið til að stjórna því sem þú borðar á meðan þú tryggir að þú fáir viðeigandi næringargildi. MeðPure Pea Protein Isolate, þú getur auðveldlega sérsniðið stangirnar þínar að þínum persónulegu heilsumarkmiðum. Blandið því saman við hnetur, fræ og þurrkaða ávexti áður en það er bundið með náttúrulegu sætuefni eins og agave eða döðlum. Rúllið í stangir eða kúlur og njótið sem snarl fyrir eða eftir æfingu.
DIY Protein Power Bar Uppskrift:
1 bolli döðlur sem eru steinhreinsaðar
1/4 bolli möndlusmjör
1/2 bolli hráar möndlur
1/2 bolli rúllaðir hafrar
1/4 bolli þurrkuð kirsuber
2 skeiðar ertaprótein einangrað
4. Pönnukökur og vöfflur
Helgarbrönsinn varð bara miklu hollari með því að bæta við ertapróteinisolati. Bættu ausu við pönnukökuna þína eða vöffludeigið fyrir próteinríkan og dúnkenndan morgunverð. Toppið með ferskum ávöxtum, skvettu af hlynsírópi eða ögn af mjólkurlausri jógúrt fyrir hollan máltíð sem heldur þér eldsneyti og tilbúinn fyrir daginn.
Próteinpakkað pönnukökuuppskrift:
1 1/2 bollar haframjöl
2 matskeiðar kókossykur
2 tsk lyftiduft
1/2 tsk sjávarsalt
1 matskeið eplaedik
1 1/4 bollar möndlumjólk
2 matskeiðar kókosolía, brætt
1 tsk vanilluþykkni
2 skeiðar ertaprótein einangrað
5. Súpur og plokkfiskar
Fyrir þá sem eru að leita að þykkari grunni og próteinkikk í súpur og plokkfisk, þá þarf ekki að leita lengra. Pea prótein einangrun getur verið leyndarmál innihaldsefnið þitt fyrir ríkari og kjarnmeiri rétt. Það blandar mjúklega saman í seyði og bætir við flauelsmjúkri áferð, fullkomið fyrir kartöflu- eða ertusúpur. Hrærðu einfaldlega hluta af próteinduftinu út í smá í einu þar til þú nærð valinni samkvæmni.
Rjómalöguð ertusúpa með próteini:
1 bolli þurrkaðar klofnar baunir
1 laukur, saxaður
2 hvítlauksgeirar, saxaðir
1 meðalstór gulrót, skorin í teninga
1 sellerístilkur, skorinn í teninga
4 bollar grænmetissoð
2 skeiðar ertaprótein einangrað
6. Próteinkúlur
Þegar þig vantar skyndibita eru próteinkúlur lífbjarga. Blandið ertapróteinsólati saman við hnetusmjör, hunang og höfrum, rúllið í hæfilega stóra skammta og geymið í kæli fyrir þægilegt og ljúffengt hollt meðlæti. Þessar litlu orkustöðvar eru fullkomnar fyrir lægð um miðjan dag eða sem orkuhvetjandi fyrir ræktina.
No-Bake Protein Bliss Ball Uppskrift:
1 bolli rúllaðir hafrar
1/2 bolli möndlusmjör
1/4 bolli hunang eða agave
Klípa af sjávarsalti
2 skeiðar ertaprótein einangrað
Dökk súkkulaðibitar (valfrjálst)
7. Salatsósur
Klæddu salötin þín með næringarríkri, próteinpakkaðri vinaigrette með því að blanda innPure Pea Protein Isolate. Þeytið því út í edik- og ólífuolíublöndu sem þú vilt helst með kryddjurtum til að fá rjómalögun sem bætir einnig heilbrigðum skammti af próteini við grænmetið þitt. Það er frábær leið til að gera salötin þín seðjandi og meira jafnvægi.
Próteinrík jurtavínaigrette:
1/4 bolli balsamik edik
1/2 bolli extra virgin ólífuolía
1 matskeið dijon sinnep
1 tsk hlynsíróp
2 skeiðar ertaprótein einangrað
Salt og pipar eftir smekk
8. Vegan kjötvara
Hlutlaust bragð og mikið próteininnihald ertapróteins gerir það að frábæru vali til að búa til þína eigin vegan kjötvalkost. Blandið því saman við lífsnauðsynlegt hveitiglúten til að búa til seitan, seigt og bragðdrepandi kjötuppbót, eða með blöndu af svörtum baunum og kryddi fyrir heimabakaða hamborgara eða pylsur.
Heimagerð Seitan steik Uppskrift:
1 bolli lífsnauðsynlegt hveitiglúten
2 skeiðar ertaprótein einangrað
1/4 bolli næringarger
1 tsk laukduft
1/2 tsk hvítlauksduft
1 bolli grænmetissoð
2 matskeiðar tamari
2 matskeiðar tómatmauk
1 matskeið ólífuolía
Niðurstaða
Pea prótein einangrað er meira en bara viðbót fyrir líkamsræktaráhugamenn; þetta er allt hráefni fyrir alla sem vilja gefa máltíðum sínum auka næringargildi. Frá morgunmat til kvöldmatar og allt þar á milli, þessar 8 frumlega notkun sýna fram á aðlögunarhæfni og hagkvæmni þess að innlima ertapróteineinangrun í fjölbreyttu fæði. Hvort sem þú ert að búa til hollari bakaðar vörur, þeyta smoothie eða móta próteinpakkaða sköpun þína, þá eru möguleikarnir með ertapróteineinangrun jafn miklir og þeir eru næringarríkir. Gríptu því poka, slepptu sköpunargáfu þinni í matreiðslu lausan tauminn og njóttu ávinningsins sem ertapróteineinangrun hefur á borðið þitt.
JOYWIN stofnað árið 2013 er nýsköpunardrifið líftæknifyrirtæki. Við bjóðum upp á framleiðslu á plöntuþykkni, plöntupróteasa og sérsniðnum vörum. Ef þú vilt vita meira umPure Pea Protein Isolateeða hafa áhuga á að kaupa það geturðu sent tölvupóst ácontact@joywinworld.com. Við munum svara eins fljótt og auðið er eftir að við sjáum skilaboðin.